脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ

脚が重たい、腰がどっしり疲れている、股関節がなんだか詰まる感じ…。そんな不調を抱えているとき、実は原因は「お尻の奥のこわばり」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けになった状態で股関節まわりの深層部をやさしくゆるめるストレッチ。寝転がってできる手軽さながら、日常生活では動かしづらい「お尻の奥のインナーマッスル」にじっくりアプローチできます。一見地味な動きですが、姿勢・呼吸・足の軽さまで変えてくれる、体の土台を整えるストレッチです。1日1分から、心地よく始めてみましょう。

垂れ尻を境目くっきりお尻に変える方法｜硬くなった臀筋群を気持ちよくほぐす「お尻ストレッチ」

「垂れたお尻をどうにかしたい」というお声を聞くことがあります。実は、垂れ尻の原因は、お尻の筋力の低下だけではありません。お尻の筋肉が硬くなっていることも、原因の一つにあげられます。

【座りっぱなしの生活で腰がバキバキ…！】固まった腰周りをほぐす気持ち良すぎるお尻ストレッチ

今回は運動不足や長時間の座りっぱなしによってバキバキに固まってしまった腰回りを、簡単にほぐすことができる「お尻ストレッチ」をご紹介します。お尻の筋肉が柔軟にななるので腰痛の予防や緩和にも効果的です。

デスクワーカー必見【慢性的な腰痛さんは試してみて】ガチガチお尻をふわわふする簡単ストレッチ

座っている時間が長時間続いたり、姿勢が崩れていたりすると、腰周りに大きな負担がかかります。多くの人が悩まさせる腰痛の原因は、もしかすると「お尻」にあるかもしれません。今日は腰痛にも効くお尻ストレッチをご紹介します！仰向けのままリラックスして行うことができる内容なので、気軽に試してみてくださいね。

お尻が硬いと冷え性や腰痛になりやすい！毎晩できるから習慣にして。仰向けお尻ストレッチ

自分のお尻が硬いのかどうかを気にしたことはありますか？今回は日頃からやっておきたいお尻ストレッチをご紹介します。