夏の冷えも油断大敵！【簡単寝たまま】ふくらはぎの血流を促すむくみ解消脚上げストレッチ

夕方になると脚がパンパンで重だるい、疲れが取れない…。そんな不調の原因はふくらはぎの硬さにあるかもしれません。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血流やリンパの流れに深く関わっています。そこで今回は、寝たままでできるむくみ解消エクササイズをご紹介します。

股関節のつまり感・重ダル感が劇的に軽く！ポイントはビキニラインの外側の「脚のつけ根ほぐし」

股関節を動かすときに、脚の付け根に違和感やツッパリ感を感じたり、何となく重たい、動かしづらいと感じることはありませんか？ある場所をほぐすと脚が劇的に軽くなります！

脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ

脚が重たい、腰がどっしり疲れている、股関節がなんだか詰まる感じ…。そんな不調を抱えているとき、実は原因は「お尻の奥のこわばり」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けになった状態で股関節まわりの深層部をやさしくゆるめるストレッチ。寝転がってできる手軽さながら、日常生活では動かしづらい「お尻の奥のインナーマッスル」にじっくりアプローチできます。一見地味な動きですが、姿勢・呼吸・足の軽さまで変えてくれる、体の土台を整えるストレッチです。1日1分から、心地よく始めてみましょう。

夏はむくみやすい？朝より太い脚がスッキリ！椅子でできる〈下半身太り＆むくみ解消〉ヨガストレッチ

気温も湿度も高いこの時期。実は、むくみやすい季節です。「なんだか脚が重い…」「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」そんなお悩みはありませんか？夏は、汗をかく一方で、冷房や冷たい飲み物によって体が冷え、巡りが滞りがちに…。今回は、そんな夏のむくみ脚にアプローチ！ヨガの「サギのポーズ」をベースにした、椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。

40代・50代のむくみは頑固！むくみケアの新習慣で脚がひと回り細くなる【足揉み×ヨガ】

夕方になると脚がパンパンに張ったり、靴がきつく感じたり…。そんなむくみ悩みは、年齢ととも悪化するということを知っていますか？　今回は多くの女性を悩ますむくみを解消する、簡単な足揉みとポーズをご紹介します！