更年期世代の筋力低下・疲れやすさ・老け見え姿勢を解消！全身引き締めに地味に効く四つ這いプチ筋トレ

40代に入り、更年期に差し掛かると、なんとなく疲れやすくなったり、運動中に筋力の衰えを感じることが増えてきます。その影響で、姿勢が崩れて「老け見え姿勢」になりやすくなることも。そんな時は、動きが少なくても地味に効く四つ這いのプチ筋トレで、全身を引き締めていきましょう。

「疲れやすい」「太りやすくなった」そんな更年期世代はぜひやって！全身の筋肉に効かせるランジポーズ

「最近疲れやすくなった」「太りやすくなった」など更年期世代の誰しもがぶつかる衰えの壁。特に筋肉の衰えが気になり始めたらやってもらいたいのが、マット1枚分のスペースがあれば自宅で簡単にできるランジポーズです。ランジポーズの効果と具体的なやり方をご紹介します。

【40代・50代からのダイエット】体のたるみ、筋肉の衰え防止に！全身引き締めヨガポーズ2つとコツ

体のあちこちがたるんでいるような気がする、運動不足で筋力の衰えを感じている…そんな人へおすすめの、体を引き締める感覚を得られるヨガポーズとコツをご紹介します。眠っている筋肉を目覚めさせていきましょう！

”更年期の太りやすさ”どうにかしたい方必見！【脂肪燃焼×引き締め効果抜群】タオルで全身エクサ

今回は更年期世代の太りやすくさを解消したい！とお悩みの方におすすめの簡単なタオルを使った全身のエクササイズと、太りやすさを解消するコツも合わせてご紹介します。

運動ゼロから始める体メンテ習慣！動かない毎日からくる不調に、座って全身を整える「杖のポーズ」

運動したほうが良いのはわかっているけれど、体がついていかない、運動そのものが苦手。そんなふうに感じていませんか？運動不足が続くとさまざまなプチ不調につながります。今回は運動ゼロから始められるヨガポーズをご紹介します。