必要なのはテニスボールだけ！【疲れを蓄積させないために】誰でも簡単30秒で◎お尻＆足ストレッチ

暑い日々が多くなり、だんだんと外出する時間や機会が減っている方も多いのではないでしょうか。そこで気をつけたいのが、じわじわ凝り固まっている体です。不調を感じる前に、日々体の硬さを解消していきましょう。

【体がだるい・疲れが取れない】そんなとき試して！寝たままできる「だるさ解消全身ほぐしストレッチ」

なんだか体が重だるい、疲れがとれない、切り替えがうまくいかない・・・そんな辛さを抱えることはありませんでしょうか。しんどい疲れを感じる時にも取り入れやすい、寝たままできるほぐし方法をご紹介します。

だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に！「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ

「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？　きちんと寝ても体の疲れがとれない、食欲がない、やる気が出ないなどの自覚がある人は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。リフレッシュ効果の高いふたつの首ストレッチをご紹介します。

【40代の疲労回復】大人の女性は睡眠不足になりがち…寝る前3分・快眠ストレッチ「首編」

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのストレッチ【夜・3分/首編】をご紹介していきます！ 「ずっと疲れている」「寝つきが悪い・よく眠れない」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

暑苦しさがスッキリ！身体全体の血行を改善『タオル』を使った簡単肩周りほぐしヨガ

梅雨が始まったと思ったら、天気予報を見るたびに真夏日が並んでいる様子。まだまだ準備期間が必要だった身体は、早速ダメージを受けたり、バランスを崩してお疲れモードな方も多いのではないでしょうか。今日は、お家にあるタオルを1本使って、簡単肩周りほぐしで、暑苦しさもスッキリ！身体と心のバランスも一緒に整えていきましょう。