【横になったら1分だけ】眠れる体を作る！呼吸でゆるめて快眠に導く寝たまま三日月のポーズ

なんとなく寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そんな睡眠にお悩みのかたにおすすめなのが、寝たままできる簡単なストレッチです。

座り時間が長い人はよく眠れていない？→睡眠の質がグッと上がる「お尻の筋肉」をほぐすストレッチ

座って過ごす時間が長いと、「お尻の筋肉」が硬くなります。特に仙骨のまわりの筋肉が硬くなると、副交感神経のスイッチが入りにくくなってイライラや睡眠の質の低下につながることも…。しかし、首や肩とは違ってお尻の筋肉のコリは自覚症状があまりなく、つい放っておかれがちです。ここでは、お尻の筋肉の硬さセルフチェック～筋肉をほぐすストレッチのやり方まで一挙にご紹介していきます。

睡眠と呼吸の悩みはこれで解決！寝つきには「肋骨」？→ゆるむと寝付ける魔法の肋骨ほぐし

寝つきが悪い、睡眠の質が低い、呼吸が浅いなど・・・睡眠と呼吸の悩みをお持ちの方に、ただ抑えるだけで変わる？！魔法の肋骨ほぐしをご紹介します。

運動後には何を食べるのがベスト？運動の効果を最大限受けるために必要な食事のポイントとは

ダイエットや体力づくり、ボディメイクなどのために運動をしているという方、「運動後に何を食べるか」を意識していますか？ 運動には筋力向上や基礎代謝量アップ、睡眠の質改善など多くのメリットがあります。しかし、運動の効果をしっかり得るためには、運動後の栄養補給が欠かせません。 この記事では、運動の効果を最大限受けるために運動後に摂取すべき栄養素や、それらを含む食品について紹介していきます。

【嫌な記憶を消すには睡眠が鍵！？】研究者らが模索するトラウマや嫌な記憶への新たなアプローチとは？

新たな研究により、睡眠は悪い記憶を「消し去る」ことにも役立つ可能性があることが示唆されている。