内ももをたるませる〈股関節内転筋群〉の衰えを食い止める！仰向けで膝を開閉するだけ簡単エクササイズ

立っている時や歩いている時、左右の内ももが擦れるとひりひり痛いし、肌の黒ずみも気になりますよね。このように内ももが擦れるのは、太ももの内側にある筋肉「股関節内転筋群」が衰えていることが原因だと考えられます。そこで今回は、股関節内転筋群を効果的に鍛えるエクササイズご紹介します。

【太もものむっちり感を解消】内ももの鍛え方、正解はこれ！すっきり美脚を目指したい人におすすめ運動

脚を細くしたいなと思う時、特に引き締めたい部分は「内もも」ではないでしょうか。今回は、運動習慣がない人やトレーニングが苦手という人にもできる、簡単内もも引き締めトレーニングをご紹介します。

「内もものたるみ・股ずれをきちんと改善」寝ながらたった10秒！の内もも引き締めエクサ

寒い季節は、日照時間も減り寒くて出歩かなくなるため、気づかぬうちに運動不足になりがち。特に歩数が減ってしまうことで脚の筋肉の衰えが心配です。

【ギューッと10回】40代以の気になる内ももたるみ解消エクササイズ

ぽっちゃり体型の方でも痩せ体型の方でも、歳を重ねるとたるみだす内ももが気になっている方はいませんか？内ももは普段なかなか使うことのない筋肉なので意識して鍛えないとどんどんたるんでしまいます。そこで今回は座ってできる内ももエクササイズをご紹介します。

内もものたぷたぷ肉、ストレッチで解消！体が硬い人でもできる〈内ももの柔軟性レベル別ストレッチ〉

厄介な内もものたぷたぷしたお肉をどうにかしたい！とハードな運動や柔軟性がかなり必要なストレッチをしなくても大丈夫です。きつい運動や難しい難易度の高いストレッチは挫折しやすいですが、今の柔軟性に合わせたレベル別ストレッチなら誰でもすぐに実践できます。