「何かが詰まっているような違和感」股関節のかみ合わせを良くして詰まり感を解消！もぞもぞストレッチ

「座っている時に股関節に何かが詰まっているような違和感を感じる」こんな股関節の詰まり感に悩んでいませんか。このお悩みは普段の座っている姿勢からくる股関節の可動域の左右差、骨盤の左右の傾きが原因です。今日はこの詰まり感を解消するストレッチをご紹介します。地味で小さい動きですが、やればやるほど気持ちよさを感じる内容です。それでは一緒にやっていきましょう。

【股関節の可動域アップの裏ワザ】詰まりも解消！股関節を鍛えてバランスよく使うための「腸腰筋トレ」

ストレッチをしても股関節の可動域が広がらず、憧れの開脚ポーズを諦めていませんか。そんな人におすすめなのが「腸腰筋トレーニング」。筋肉を伸ばしてほぐすだけでは変わらなかった、股関節の可動域に変化が期待できるかもしれません。その方法をヨガ講師の西浦りさ先生がレクチャーします。

ガチガチに硬くなったお尻をゆるめれば「股関節が軽くなる！」股関節はめ込みストレッチ

座る時間が長いと、お尻の筋肉はずっと上半身の重みを受けていたり、動きが少ないことにより硬くなることがあります。そのお尻の筋肉の硬さは股関節の動きの制限にもつながります。お尻をほぐして、股関節の可動域を広げていきましょう。

【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし

股関節が硬い…お尻もガチガチ…そんなあなたにおすすめ！今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。膝で大きな円を描くだけで股関節に繋がる筋肉をじっくりほぐします。ベッドの上でもできるので、寝る前のリラックスタイムを利用してやってみませんか？

たった10回「脚を付け根から内側・外側に転がすだけ！」ガチガチ股関節をほぐす簡単エクサ

今回のターゲットは股関節です。股関節が硬い。常に詰まった感じがする。そして、股関節の柔軟性に左右差がある人必見！座ったままできる股関節ほぐしのご紹介です。硬すぎて、どうせ変わらない…と、あきらめないで！たった10回、脚をパタパタ転がすだけでOK。簡単なのに効果抜群のエクササイズですよ。