【横になったら1分だけ】眠れる体を作る！呼吸でゆるめて快眠に導く寝たまま三日月のポーズ

なんとなく寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れていない。そんな睡眠にお悩みのかたにおすすめなのが、寝たままできる簡単なストレッチです。

「寝ても寝ても眠い…」たまった疲れを即効ケア！老廃物をごっそり排出する「寝る前股関節ほぐし」

休みの日に体を休めても、毎日しっかり睡眠をとっても、翌朝起きた時に疲労感や体の重だるさを感じるという人、いると思います。そんな慢性的な疲れを解消するためのヨガポーズをご紹介します。寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流しましょう。

寝苦しい夜もこれでスッと寝付ける！朝までぐっすり気持ちよく眠れる、お休み前の3ステップ

「布団に入ってもなかなか寝つけない」、「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな睡眠のお悩みは、蒸し暑くなる梅雨や夏の夜に特に増えてきますよね。 自律神経をやさしく整えながら、眠りにスッと導いてくれる夜の3ステップ・ルーティンをご紹介します。寝苦しい夜でも、心地よく深い眠りを手に入れましょう。

【ストレスの溜まりやすい女性の新習慣】1日5分の足裏ほぐし｜自律神経と心のバランスを整える方法

足裏の疲れや冷えを放置していませんか？　足裏を丁寧にほぐすことは、美容や便秘改善、自律神経の調整など、体にうれしい効果がたくさんあります。今回ご紹介するのは、1日1回たった5分、足裏に意識を向けるだけの簡単セルフケア。ストレスが溜まりやすい現代の女性にこそ取り入れてほしい習慣です。

「ソワソワして気持ちが落ち着かない…」時に試してみて！自律神経を整えるストレッチ

イライラ、ソワソワして気持ちが落ち着かない……もしかしたら、自律神経の交感神経が優位になりすぎているかもしれません。リラックスをしたい時は、副交感神経を優位にする必要があります。こちらの記事では、副交感神経を優位にするためのおすすめストレッチをご紹介します。