【ストレスの溜まりやすい女性の新習慣】1日5分の足裏ほぐし｜自律神経と心のバランスを整える方法

【お手軽ツボ押しで快適な“のど”に】のどの痛み・ひどい咳・声枯れに効果のあるツボ「雲門」の押し方

ツボは「経穴（ケイケツ）」ともよばれ、東洋医学の考えに基づく「気の流れる川」＝「経絡（ケイラク）」に点在します。全身に361個（WHO認定）ある経絡は、川のように全身をくまなく流れ、それぞれ特定の臓腑に流れ込み、身体機能を活性化させると考えられています。今回はのどの不調に効果的な「雲門（うんもん）」というツボについて解説します。

疲れを感じたら…〈1日の終わりにぜひやりたい〉全身のエネルギーバランスを整えるツボとケア方法

体の不調を感じた時、一番簡単ですぐにできる対処法といえば「ツボ押し」。改めてツボってなに？どうして効果があるの？の解説と、今回は元気が湧いてくるツボケアをご紹介します！

イライラ＆ぼんやりなどのなんとなく不調… 原因は脳疲労かも？疲れた脳を休める片鼻呼吸法

ネット利用による情報過多や日々のストレスで、私たちの脳には知らず知らずのうちに疲れが蓄積されています。普段なんとなく感じる不調は、こうした脳の疲れが原因かも。そこで今回は、疲れた脳を休めるためにおすすめの呼吸法をご紹介します。

ストレス解消には自律神経が左右する？！身体と心を整える3つの食事法

忙しい日々を送る現代人にとって、「自律神経の乱れ」はとても身近なものです。 忙しさによるストレス、スマートフォンやパソコンの刺激、夜型生活、不規則な食習慣。こうした積み重ねが、交感神経と副交感神経のバランスを崩し、心身に不調をもたらしてしまいます。 今回は、自律神経を整えたいと感じている方に向けて、アーユルヴェーダの観点から日常生活で取り入れやすい食事のポイントをご紹介していきます。

〈更年期〉自然の変化がもたらす「見えないストレス」でしんどい人に→春の不調を乗り切る4つの習慣

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。