内ももをたるませる〈股関節内転筋群〉の衰えを食い止める！仰向けで膝を開閉するだけ簡単エクササイズ

立っている時や歩いている時、左右の内ももが擦れるとひりひり痛いし、肌の黒ずみも気になりますよね。このように内ももが擦れるのは、太ももの内側にある筋肉「股関節内転筋群」が衰えていることが原因だと考えられます。そこで今回は、股関節内転筋群を効果的に鍛えるエクササイズご紹介します。

硬い股関節がぐにゃっと柔らかくなり「動ける体」に変わる魔法の「股関節ストレッチ」

股関節まわりが硬くなると、お尻やお腹、内転筋といった筋肉たちの連携がうまくいかず、動作がギクシャクしてしまいます。結果、疲れやすくなったり、姿勢が崩れたり、代謝の低下につながったり…年齢を重ねるごとに「なんとなく不調」が増えていくのは、まさにこのせいなのです。

下半身のむくみや冷えは【股関節の硬さ】が原因！？寝たままできて気持ちいい！内転筋ストレッチ

半身のむくみや冷えが気になる人や、股関節周りがガチガチで脚が開きにくいと感じている人におすすめの「内転筋ストレッチ」をご紹介します。寝転がったまま、1日の終わりにベッドの上でもできる内容です。ストレッチは継続して行うことでより効果を感じることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。

【骨盤の歪みを改善したい人】歪みの原因は内ももの硬さ？骨盤調整が叶う内転筋ストレッチ

股関節の硬さを感じたり、内ももを伸ばす動きをすると突っ張る感じがある方は「内転筋」が硬くなっているかもしれません。内転筋は骨盤と密接な関わりがあり、「骨盤調整」において非常に重要な筋肉です。本日は内転筋の柔軟性を上げ、骨盤の歪みを改善していくためのストレッチをご紹介します。

「内ももが硬い…」股関節の詰まり感や腰痛の原因に！簡単にできる内転筋群ほぐし

普段は意識することの少ない「内もも」の筋肉。股関節の動きに関係していて、歩く、走るなどの日常動作には、欠かせない筋肉の一つです。他にも、骨盤の安定にも関わっている大事な筋肉です。