「覚醒に役立つと思っていた…」【スヌーズ機能】の使用は深い睡眠を損なう可能性！？研究結果が示唆

スヌーズ機能は覚醒に役立つわけではなく、むしろ深い睡眠を損なう可能性があると専門家は警告している。

寝苦しい夜もこれでスッと寝付ける！朝までぐっすり気持ちよく眠れる、お休み前の3ステップ

「布団に入ってもなかなか寝つけない」、「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな睡眠のお悩みは、蒸し暑くなる梅雨や夏の夜に特に増えてきますよね。 自律神経をやさしく整えながら、眠りにスッと導いてくれる夜の3ステップ・ルーティンをご紹介します。寝苦しい夜でも、心地よく深い眠りを手に入れましょう。

睡眠不足で感情がネガティブにならないために！寝る前たった５呼吸でスーっと寝付ける安眠ツボおし

睡眠不足だと、人にやさしくできなかったり、イライラしがちになったり、それでまた自己嫌悪という悪循環に陥っていませんか？しかし、睡眠時間を確保するのは難しい。それであれば、睡眠の質を上げるためにできることを考えていきませんか？

「毎晩飲んでたわ…」睡眠の質がどんどん下がってしまうNG飲み物を管理栄養士が解説

健康のためにも大切な睡眠ですが、毎晩ぐっすリ眠れていますか？日本人の平均睡眠時間は世界的にも短く、睡眠不足が問題となっています。睡眠不足の要因はさまざまありますが、普段何気なく口にしている飲み物が睡眠不足に関わっていることも…。ここでは、睡眠不足の人が避けた方がいい飲み物について解説します。

【快眠セラピストに聞く】良い睡眠に必要な「6つの要素」とマットレスの選び方

快眠に必要な要素とは…？！これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決し、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通する快眠セラピスト／睡眠環境プランナー 三橋美穂さんに、「良い睡眠」に必要な条件を伺いました。