腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因は腿裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻から腿裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。

もも裏がカチカチに硬い人は腰痛になりやすい？体が硬くてもできる、椅子に座ったままストレッチ

前屈をする時、もも裏（ハムストリング）の硬さを感じたことはありませんか？一見関係がないように思えるかもしれませんが、実は、ハムストリングの柔軟性が失われると腰痛を引き起こしやすくなります。その理由と、体が硬くても始めやすい柔軟性向上のストレッチをご紹介します！

座りっぱなしだと前屈が苦手になる？ガチガチのお尻から腿裏にアプローチする立ったままストレッチ

前屈が苦手な人は、お尻や腿の裏側の筋肉（ハムストリングス）が硬くなっていることが多いと言われています。その要因のひとつが、長時間座りっぱなしの姿勢が続くこと。今回は、デスクワークでお尻や腿裏がガチガチの人、前屈が苦手な人におすすめ！立ったままできるストレッチのご紹介です。軽減法もご紹介するので、柔軟性に不安のある人もぜひ試してみましょう！

もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ

体が硬い…柔らかくなりたーい！という時、大抵の人が思い浮かべているのが太ももの裏側（ハムストリングス）。ハムストリングスの硬さは全身の姿勢に影響し、腰痛などのリスクを高めるだけでなく、垂れ尻の原因にも…。そこで！硬い人必見！今度こそ！ハムストリングスをじっくりじわじわ伸ばす【３ステップエクサ】のご紹介です！

【50代60代の膝痛・腰痛対策に】痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」

この連載では、肩凝りや膝、腰の痛みなど60代が抱える慢性的な不調を予防、緩和するストレッチを西川尚美先生が紹介します。ゴムバンドやタオルを使って、無理なくできるメソッドばかり。年齢を理由に諦める必要はなく、コツコツ続ければ体はかならず応えてくれるので軽やかに動ける体を手に入れましょう。