中臀筋を鍛えて後ろ姿スッキリ！腰まわりのもたつき解消エクササイズ｜40代以降の老け見え対策に！

加齢に伴う腰周りのたるみは、後ろ姿を老け見えさせてしまいます。今回ご紹介するエクササイズを取り入れて、たるみを引き締め、後ろ姿の若見えを叶えましょう！

更年期世代のツライ膝痛に…1分でＯＫ！膝痛知らずなボデイを作る【３ステップ中臀筋エクサ】

更年期になると増えると言われている症状が関節痛。中でも膝関節は痛みを訴える方が多い場所。そんな膝関節を守るために超重要と言われている筋肉がサイドヒップ・中臀筋です！中臀筋を鍛えて膝痛知らずのボディを育てましょう♪ 1分でできる「中臀筋エクサ」のご紹介です！

【股関節の詰まりが気になる人は試してみて】スルスルと動く股関節を作る！中臀筋トレ

スムーズに動く股関節は姿勢を改善し、関節を守り、運動機能を助ける元気の秘訣！同時に血行を促進して、冷えの原因を軽減し、老廃物を出しやすい体にするキレイの秘訣でもあります。今日はスムーズに動く股関節を作りに欠かせない「中臀筋トレ」をご紹介します。

帰宅後、脚のダルさに悩んでる人はお尻を鍛えよう！【誰でも簡単】中臀筋エクササイズ

夕方になると脚がパンパン…、歩くのも億劫なほどふくらはぎがダルい…。そんな悩みはありませんか？ダルくなった後にストレッチや筋膜リリースすることはもちろん効果的ですが、根本的に変わらなければ翌日も同じことを繰り返してしまう可能性が高いです。今回は脚のダルさの根本的な解決として効果的なお尻のトレーニングをお伝えします。

【片足立ちで靴下を履けない人】バランス感覚を鍛えて安定感UP！寝たままできる中臀筋トレーニング

片脚立ちで靴下を履こうとするときにグラついたり、片脚で立つヨガのポーズやエクササイズが苦手に感じることはありますか？横向きに寝た体勢で、弱くなりがちなお尻の筋肉を鍛えて、安定感をアップさせましょう！