目を酷使している人必見！【脳疲労改善】目元ケアマッサージ

年末に向けて予定がぎっしり詰まってくると、パソコン・スマートフォンを使う時間が長くなり目の疲れを引き起こしやすくなります。目の疲れは脳の疲れ、さらには頭皮を硬くしてさまざまな不調の原因にもなり得ます。今回ご紹介するすぐに覚えられる簡単なマッサージでこまめに疲労対策をしていきましょう。

【眠れない・起きれない・イライラする…】頭をすっきりリフレッシュ「脳疲労」がスッキリするポーズ

目覚めが悪い、なかなか眠れない、日中イライラことが多い……。そんな自覚がある人は、脳が「お疲れサイン」を送っているのかもしれません。脳疲労におすすめのポーズで、頭をすっきりリフレッシュしましょう。

ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」

たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に身体と脳をリラックスさせて快眠に導く「おやすみヨガ」を美都くらら先生が紹介します。一日の終わりにがんばった自分を労わる時間を作るように心掛けて。

【1分の脳疲労ケア】「なんとなく体や頭が重い…」をすっきりさせるツボ押し＆上半身ストレッチ

頭がなんとなくモヤモヤしていたり重たい感じがあるという方は脳の疲労が溜まっているのが原因かもしれません。今回ご紹介するエクササイズで頭頂のツボを刺激し、上半身のめぐりを促していきましょう！

眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは

仕事もプライベートも慌ただしくて頭がパンパン…。体が疲れているのに寝付けないのは、脳疲労が原因かもしれません。今回は、体・心だけでなく脳疲労も全部まとめてリセットする、究極のリラックスヨガポーズの紹介です。枕やクッション、ブランケットなど、身を委ねるものを用意して早速やってみましょう。