腸腰筋を目覚めさせて、硬い股関節もスッと動く！効かせる「ダウンドッグ」のやり方

肩がスムーズに回せるようになったり、腰やもも裏、背中が柔らかくなったり、さまざまな効果のあるヨガポーズ「ダウンドッグ」。今回紹介するのは、ちょっとキツいかも。でも絶対効く！「股関節を意識してお腹で支えるダウンドッグ」をご紹介します。

【股関節に詰まり感がある…】スムーズにしゃがめる！股関節の本来の可動性を活かせる思考術

私たちの体は習慣による惰性的な動作によって、様々な負担がかかっています。このシリーズでは、習慣に任せた動作によって起こる余計な力みが動作にどう影響するのかを探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調や動作の違和感などについて解剖学的な視点を交えて考察し、思考から習慣的な動作を変える方法を提案します。50回目のテーマは「股関節の詰まり」です。

腰痛、むくみ、倦怠感の原因は【股関節のこわばり】椅子に座りながらこわばりを解く股関節ストレッチ

毎日の歩く、立つ、座る…動きを支えている股関節の動きにこわばりを感じている方はいませんか？そんな方に向けて、今回は脚も軽やかにすっきり！椅子に座ったままでもできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。

【たった1分】足の付け根がつまった感じがする…そんな時に試して！回すだけ股関節エクササイズ

「歩くときに足が引っかかる」「足の付け根が鳴る」そんな違和感を感じていませんか？放っておくと痛みに変わる可能性もあります。そこで今回は、簡単にできる股関節エクササイズをご紹介します。

【むくみやすい体から卒業】肩甲骨と股関節の柔軟性を高め、代謝UP＆むくみを一気に解消するヨガ

むくみに悩んでいる方や、代謝の下がりが気になる方必見！今回は硬くなりやすい肩甲骨と股関節の柔軟性を高めることで代謝ＵＰ＆むくみを一気に解消できるおすすめのヨガをご紹介します。常に巡りが良く、むくみのないスッキリとした身体づくりの参考にしてみてください。