マインドフルネスを成功させる4つの基礎的手法
ストレス対策としても世界中から注目を集めているマインドフルネス。瞑想をベースにしており、「今この瞬間」の現実に気づきを向け、現実を自覚し、それに対する思考や感情にとらわれないというプログラムだ。ヨガ指導者フランク・ジュード・ボッチョが、マインドフルネスの基礎となる4つの手法を、体を使ったポーズを通して説明する。
瞑想との違いは？今さら聞けないシャヴァーサナの疑問
「自己流でやっているけれど、これで本当に合っているの?」「いつも寝てしまうけど大丈夫?」など、シャヴァーサナに関するわからないことを、吉川めい先生に聞いてみました。
瞑想に匹敵する！知的能力に変化をもたらす食事とは
正しい食生活は、知的な刺激や瞑想と同じように、私たちの知的能力や気分に劇的な違いをもたらす。食べた直後にも、そして何年も先にも。知的な生活をさらに楽しむべく、脳に燃料を供給する方法を紹介しよう。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
