【知るだけで変わる】ランニングで膝が痛い「ランナー膝」にならない走り方のための思考術

私たちは様々なしがらみによる思い込みによって、常に体を緊張させて生活しています。その緊張が、時には体のどこかに痛みなどを引き起こすことも。不要な緊張に気づいて効率的な体の使い方を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、体の使い方と思考という面から動作を分析して、思い込みがどう影響して痛みなどの体の「負」となるのかを考察。解剖学的な視点を交えて、解決策を提案します。13回目のテーマは「ランニングで膝が痛い」です。

【初心者ランナーにヨガがおすすめの理由】怪我を防いで距離を伸ばすヨガポーズ

体調が思わしくないことをキッカケにはじめたランニングの練習。ランニングをはじめてから体の調子はみるみるよくなりヨガの練習も更に楽しくなりました。1キロ走るのがやっとだったわたしが、現在は毎日5キロ走っています。怪我を防いでランニングの練習を持続可能にしてくれたのはヨガのおかげ。ランニング初心者の方や、ランニングで怪我をしてしまいがちな人、またヨガの上級ポーズに挑戦していきたい人などの参考になれば嬉しいです。

歩く・走る・しゃがむ…日常生活をスムーズに行うための【座ってできる股関節ストレッチ】

股関節は、日常生活で行うの動作に欠かせない関節です。股関節を支える筋肉が硬くなると、歩く・走るなど基本の動作に支障をきたしてしまう場合も。股関節を支える筋肉の一つ「臀筋群」にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

ピキッと走る激しい痛み【20代でも起こりやすい】ぎっくり腰になりやすい人の特徴とは？医師が解説

ぎっくり腰になりやすい人の特徴について医師が解説します。

「外ももがパンパン」「走ると膝が痛い」そんな人は大腿筋膜張筋が硬いかも？張り＆膝痛解消ストレッチ

外ももの張りが取れなかったり、ランニングを始めたら膝の痛みが出てしまったりした経験はありませんか？そんな方は太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が硬くなっているかもしれません。今回は大腿筋膜張筋の硬さを和らげるストレッチをご紹介します。膝痛緩和にもつながりますので、気になる方はぜひやってみてください。