【元気を出すためのとっておきのツボ】精神が安定し、体と心の疲れを癒す「湧泉のツボ」押し方

「疲れが溜まっている」「今すぐ元気を出したい」。そんな時におすすめなのがツボ押し。簡単な刺激で体調を整えることもできるのがツボ押しの良いところ。「元気のツボ」を覚えて、ぜひすき間時間に押してみてください。

ふわっと肩が軽くなる！ささっとできる前腕ツボ押し＆前腕ほぐしストレッチ

いつも肩こりに悩まされている方も多いと思いますが、その凝りの原因はもしかしたらスマホ作業などで知らないうちに凝っている前腕の硬さかもしれません。そこで今回は前腕をほぐして肩まで軽くなる簡単ツボ押し＆ストレッチをご紹介します。

"心のプロ"心理師が教える、完璧主義の心とやさしく付き合う方法

完璧主義は、自分に厳しく、常に完璧を求める傾向にあります。それは時に成功を生む力となる一方で、自分を追い詰め、ストレスや不安を引き起こす原因にもなります。そんな完璧主義の心とやさしく付き合う方法を紹介します。

ストレス解消には自律神経が左右する？！身体と心を整える3つの食事法

忙しい日々を送る現代人にとって、「自律神経の乱れ」はとても身近なものです。 忙しさによるストレス、スマートフォンやパソコンの刺激、夜型生活、不規則な食習慣。こうした積み重ねが、交感神経と副交感神経のバランスを崩し、心身に不調をもたらしてしまいます。 今回は、自律神経を整えたいと感じている方に向けて、アーユルヴェーダの観点から日常生活で取り入れやすい食事のポイントをご紹介していきます。

更年期世代の筆者が救われた【気力が出るツボ】気力、生命力が入ってくる！背中のツボ「命門」の押し方

ツボとは東洋医学の考えに基づいていて、体内に存在する「経絡（けいらく）＝気の流れる川」に存在する経穴（けいけつ）のことを表します。経穴は、経絡上の気血流を管理するといわれており、気が詰まったり、少なすぎたり、多すぎたりするとツボ周辺が硬くコリコリになったり、ヘナっと弱くなったりという現象が生じます。今回は「気力が出ない更年期世代」うってつけの、筆者が実際に効果を感じたツボをご紹介いたします！