【肩こりは「もんでも治らない」？！】５分で変わる！頑固な肩こりが劇的に軽くなるヨガ的ストレッチ

肩こりがひどい時、肩を回したりもんだりしていませんか？　でも実は、肩そのものをいくら動かしても、根本的な解消につながらない場合が多いのです。原因は、固まった背骨や、動きづらくなった肋骨にあることも。今回は、肩こりを引き起こす意外な「かたさ」に注目し、背骨と肋骨をしなやかにするヨガワークをご紹介します。

姿勢改善、疲労軽減…など５つの効果をもたらす！背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」

パソコン作業やスマホの長時間使用で、いつの間にか前かがみの姿勢になっていませんか？ふとした時に、こうした姿勢をとってしまっている方におすすめな「頭の後ろに手を当てて上を向く」だけのシンプルなストレッチをご紹介します。胸をひらき、背骨を柔らかく反らすこの動きは、姿勢の改善だけでなく、呼吸やメンタル、肩こりや疲労感の軽減にもつながる、実はとても奥深いセルフケアです。この記事では、このストレッチが体にどのように働きかけ、どんな変化をもたらすのか、5つの効果に分けてご紹介します。

気持ちが落ちている時は肩が内側に丸まっていないかチェックして【寝ながら巻き肩ほぐしヨガ】

なんだか今日は気持ちが乗らないな……そんな時、背中が丸まっていませんか？　姿勢が崩れ肩が内側に丸まっていると、呼吸が浅くなり、気持ちにも影響が出ることがあります。今日は、寝ながらできる肩こりほぐしヨガをご紹介していきます。

たった数分で肩こりが楽になる!?ポイントは「肋骨」呼吸を整えて緊張をほぐす「肋骨ストレッチ」

「常に肩こりがつらい」「マッサージしてもすぐに戻る」そんな悩みを抱えていませんか？実は、肩こりの原因は「肩」だけではなく、「肋骨の歪み」にある場合があります。肋骨が硬くなったり歪んだりすると、呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉が余計に緊張してしまうのです。たった数分で肋骨を整え、肩こりをスッと軽くするストレッチをご紹介します。

〈肩こりや悪姿勢の原因をソッコーで解決！〉ガチガチの背中と胸の柔軟性を高めるおすすめポーズ

ガチガチに凝り固まった背中は、肩こりや姿勢に悪影響を与えますが、背中を柔らかくするためには、背中そのものだけでなく、胸を開くことも大切です。今回は、背中と胸の柔軟性を高めるポーズをご紹介します。