反り腰・腰痛改善にも効果的！立ったまま簡単【1日1分でＯＫ】前ももストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、前ももの筋肉が硬くなりがち。実はこの前ももの筋肉が緊張すると腰痛や反り腰、足が太く見える原因になることもあるんです。この記事では、前ももの筋肉が持つ役割やストレッチで得られる効果をご紹介します！ストレッチも、立ったままの状態で簡単にトライできる内容です。ぜひ、隙間時間に試してみてくださいね。

腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因は腿裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻から腿裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。

【椅子にもたれて座る人は要注意】骨盤後傾は肩こり・腰痛の原因に！寝たまま骨盤改善ストレッチ

椅子に座ったときに、背もたれに背中を預けた座り方をする人は、骨盤が後ろに傾いてしまっている可能性大です！　 骨盤の後傾をそのままにしてしまうと、肩こりや腰痛など、体の不調を招いてしまうことも。こちらの記事では、骨盤の後傾を改善するストレッチを２つご紹介します。

便秘や冷え性の原因が骨盤後傾？！骨盤の姿勢を整える骨盤矯正エクサ

背中を丸めて座っていると、筋肉のコリや腰痛を引き起こすだけでなく、実は内臓に影響が及ぶ可能性も。姿勢を整えることで眠れるようになったという例もあるらしい・・・？そのメカニズムと対策をご紹介します。

【腰痛改善・背中を丸めて左右に揺れるだけ】座って簡単！背中・腰の緊張を解くストレッチ

慢性的な腰痛に悩む人必見！今回は、椅子に座ったままできる、簡単な腰痛改善ストレッチのご紹介です。硬くなった背中や腰まわりの筋肉を解して、腰の痛みや違和感を手放しましょう。