【これ最強】丸くキュッと引き上がったお尻を作るヒップリフトエクササイズ

日本人は世界で一番座って過ごす時間が長いと言われています。座り時間が長いことで健康問題が生じる他、お尻の筋肉が衰えて「垂れ尻」になってしまうのも深刻です。そこで今回はお尻の形を丸く、そして位置をキュッと高く引き上げるのに効果的なエクササイズをご紹介します。

【垂れ尻をプリっとした上向き尻に変える】腰痛や姿勢改善にも効果アリ！1分で効く「お尻トレ」

いよいよ夏本番！１年の中でも最も明るいエネルギーが高まる季節がやってきました。家事や仕事、子育てに加えて、夏休み等のレジャーで忙しくなる時期に突入していきますね。そんな夏をアクティブに過ごせるよう、腰痛や姿勢の改善に役立つ日常を大きくサポートしてくれる中殿筋のトレーニングを取り入れていきましょう。

ぷりっとした小尻には【柔らかさ】が大事！お尻を小さくする「たったこれだけ」ストレッチ

大尻、垂れ尻、ピーマン尻……。お尻に関するお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。実はお尻は脂肪がつきやすく垂れやすいパーツ。キュッと引き締まったお尻を目指すには、まずはお尻の柔らかさをキープすることが必要。椅子に座ってできる簡単ストレッチをご紹介します。

【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる１分お尻ほぐし

長時間座りっぱなしだったり、運動不足を自覚している人は、お尻の筋肉がこり固まっているかもしれません。気づいた時に１分間、お尻の筋肉をほぐせば、腰回りの冷えや腰痛をまとめて予防できます。

お尻の筋肉は硬くなりやすくそれが腰痛や冷えの原因に。だから、寝ながら解消！お尻ほぐしストレッチ

座りっぱなしや運動不足などが原因で硬くなりやすいお尻の筋肉。気温が下がる冬は寒さによる冷えでさらに筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。お尻の冷えと硬さは不調のもと！今回は寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。このストレッチで少しずつお尻の冷えを防いで、硬さを解消していきましょう。