根本原因にアプローチ！【どこでもできる】肩の上げ下ろしするだけ肩こり解消ストレッチ

「何をしてもどうせ治らない…」と慢性的な肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は慢性的な肩こりをスッキリさせるストレッチをご紹介します。たった10回、肩の上げ下ろしをするだけでOK。根本的な原因にアプローチして肩こり解消を目指します。床や椅子に座ったままどこでも手軽にできるのでぜひやってみましょう！

【40代50代の運動不足さんに】股関節が硬い人でも少しずつ柔らかくしていける易しいヨガポーズ

股関節を柔らかくしたいものの、「強いストレッチが苦手」「ストレッチをするためのスペースを確保できない」という人いませんか？　そんな人におすすめなのが「やさしい真珠貝のポーズ」です。股関節や腰まわりをじっくりとほぐすことができ、リラックス効果も高まります。

【筋力ゼロでもできる】普段使えていない背筋を鍛えて体幹の衰えを防ぐエクササイズ

体幹は全身のバランスを整え、安定した動作を支える重要な部分です。しかし、体幹の衰えは見た目や体調に悪影響を与え、日常生活にも支障をきたすことがあります。今回は背筋を意識したエクササイズで体幹を強化し、不調を予防・改善する方法をご紹介します。筋力に自信がない人にもおすすめです。

翌朝の肩がふわりと楽に【秘密は寝る前】毎日ルーティンストレッチ

デスクワークやスマホの使い過ぎで、1日の終わりになると肩がガチガチ……。そんな人におすすめのストレッチをご紹介します！寝る前にたった数分の簡単なほぐしを取り入れるだけで、肩こりを劇的に改善できます。

背肉＆背中のコリを一気に解消！ポイントは股関節→硬くなりがちな背骨を動かす〈しならせストレッチ〉

「背中の疲れがいつまでも取れない」「背中に肉がつくようになった」「マッサージに行くといつも背中が硬いと言われる」こんなお悩みを感じていませんか。このお悩み、背骨が十分に動いていないことが原因かもしれません。私たちの上半身を支え、バランスを取ったり衝撃を受け止めている背骨。背骨が硬いと機能的に働かず、背肉もつきやすくなります。今日はこの背骨にフォーカスし、背中のお悩みを一気に解消するストレッチをご紹介します。