頑固な腰痛は「太ももの張り・こり」が原因！？反り腰・腰痛を改善「超簡単！太ももほぐし」

多くの人が抱えている腰痛問題。実はその原因、太ももの張りからきているのかもしれません。腰痛改善に繋がる、簡単＆気持ちいい「太ももほぐし」をご紹介します。

猫背をスッと立て直す！【40歳からの美力UP】片側30秒もも裏伸ばしストレッチ

背中が縦に長く丸まった猫背の姿勢だと、実年齢よりも老けて見えてしまうのが悩ましいですよね。それだけでなく、猫背は腰痛・肩凝りを引き起こしたり、お腹が圧迫されて便秘の原因になったりすることもあるので、早急に改善した方が良いです。そこで今回は、猫背の姿勢と大きな関係があるもも裏のストレッチ方法をご紹介します！

【背もたれにどっかり】寄りかかって座っていませんか？腰痛の原因となる骨盤後傾を調整するストレッチ

椅子に座っているとき、背もたれにどかっと背中をつけていませんか？骨盤が後傾したままの状態で座り続けると、腰椎のカーブが後弯してしまい、腰痛を招いてしまいます。骨盤を正しい位置に戻していきましょう。

反り腰・腰痛改善にも効果的！立ったまま簡単【1日1分でＯＫ】前ももストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、前ももの筋肉が硬くなりがち。実はこの前ももの筋肉が緊張すると腰痛や反り腰、足が太く見える原因になることもあるんです。この記事では、前ももの筋肉が持つ役割やストレッチで得られる効果をご紹介します！ストレッチも、立ったままの状態で簡単にトライできる内容です。ぜひ、隙間時間に試してみてくださいね。

【腰痛改善・背中を丸めて左右に揺れるだけ】座って簡単！背中・腰の緊張を解くストレッチ

慢性的な腰痛に悩む人必見！今回は、椅子に座ったままできる、簡単な腰痛改善ストレッチのご紹介です。硬くなった背中や腰まわりの筋肉を解して、腰の痛みや違和感を手放しましょう。