【40代50代の運動不足さんに】股関節が硬い人でも少しずつ柔らかくしていける易しいヨガポーズ

股関節を柔らかくしたいものの、「強いストレッチが苦手」「ストレッチをするためのスペースを確保できない」という人いませんか？　そんな人におすすめなのが「やさしい真珠貝のポーズ」です。股関節や腰まわりをじっくりとほぐすことができ、リラックス効果も高まります。

【運動不足・加齢による肩こりに悩む人に】ガチガチ肩こり、巻き肩に同時で効く！胸伸ばしストレッチ

日常的に肩を動かす機会が少ないと、肩関節の可動域が狭くなり、どんどん動かしにくくなります。放置したままだと、慢性的な肩こりだけでなく、姿勢崩れの原因にも繋がります。今回は運動が苦手な人でも簡単にトライできる、小胸筋ストレッチをご紹介します。

【ダイエットの近道】骨盤まわりストレッチで痩せ体質に！仰向けでできる簡単エクササイズ

「年々痩せにくくなった…」と感じている方はいませんか？そんな方におすすめしたいのが骨盤まわりのストレッチ。骨盤まわりをストレッチすると姿勢が改善し、代謝もアップしてダイエットの近道です。今回は仰向けでできるストレッチをご紹介するので、毎日のルーティーンに取り入れてみてくださいね。

股関節をしっかり動かして…無理なく「痩せる！」【超簡単】下半身すっきりエクササイズ

「下半身太りやむくみが気になる…」「運動してもなかなか痩せない…」そんなお悩みはありませんか？その原因は股関節の硬さかもしれません。股関節をしっかり動かせば代謝がアップし、スリムなボディへと近づくことができます！そこで今回は、簡単にできて効果的な 股関節エクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ

仰向けで脚の上げ下げを行う腹筋運動（レッグレイズ）は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズですが、筋力の弱い女性、特に筋トレ初心者にはキツくてなかなか続かないもの…。今回は、脚上げ腹筋の効果はそのまま、初心者向けにアレンジした、簡単なエクササイズをご紹介します。腹筋運動は苦手だけど、ぽっこりお腹を凹ませたい人必見！早速チャレンジしてみませんか？