気づいたら原因不明の不調の嵐。試行錯誤した私の更年期との向き合い方【体験談】

「更年期」。最近では少しずつ語られることも増えてきましたが、以前はネガティブなイメージも強かったものです。具体的な症状や大変さもまだまだ知られていないことも多いですよね。Life for meプロデューサーの清永真理子（きよまり）さんは、様々な不調を経験し、苦しんだということです。特に、判断力や集中力の変化で、仕事に影響が出ることを想定しておらず、悩んだとおっしゃっています。清永さんの更年期の経験が『この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？』（解説：木村容子、三笠書房）に書かれています。本書に沿ってお話を伺いました。

「もう無理…」と感じた時。更年期女性のための「逃げ時」見極め術｜賢く選択するための3つのサイン

「もう無理…」と感じた時、更年期の女性は「逃げるべき」か、それとも「頑張るべき」か──。 その判断を誤ると、心身の不調が悪化したり、人間関係にヒビが入ったりする可能性があります。 更年期は、体の変化だけでなく、仕事や家庭での役割の変化も重なる時期。 「逃げる」ことが必要な場面と、「向き合う」ことで乗り越えられる場面を見極めることが、この時期をラクに生きるコツです。 この記事では、更年期の女性のカウンセリングをしている筆者が、「逃げるべき時」と「逃げてはいけない時」の判断基準を解説します。 さらに、実際のケーススタディを交えながら、具体的な対処法をお伝えします。

更年期「おならが止まらない…」腸内環境がどんどん悪くなってしまうNG行動とは？医師が解説

更年期におならがよく出てしまう原因とは？関連する腸内環境について、医師が解説します。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。

実は食生活が大きく影響する？更年期のゆらぎをやわらげる食べ物とは｜管理栄養士が解説

女性は閉経によってホルモンバランスが乱れると、心と体には大きな変化が現れます。閉経は早くても遅くても、どちらが良いということはありません。しかし、人生を長い目で見ると、ホルモンバランスが安定している方が体へのメリットは大きくなります。そこで本記事では、閉経を遅らせる食事について解説します。