【歳を重ねるほど…お尻を優先的に鍛えるべき理由とは？】すぐに効果を実感！壁ランジエクササイズ

お尻エクササイズは単なる見た目をよくするためだけにとどまらず、機能的な身体をキープするためにも必要です。今回はお尻の筋肉の重要性とすぐに効果を実感できるお尻エクササイズをご紹介します。

「疲れやすい」「太りやすくなった」そんな更年期世代はぜひやって！全身の筋肉に効かせるランジポーズ

「最近疲れやすくなった」「太りやすくなった」など更年期世代の誰しもがぶつかる衰えの壁。特に筋肉の衰えが気になり始めたらやってもらいたいのが、マット1枚分のスペースがあれば自宅で簡単にできるランジポーズです。ランジポーズの効果と具体的なやり方をご紹介します。

何をやっても痩せない…【50代からの痩せ体質作り】体幹部の筋肉を変える「スケーターランジ」

なかなか痩せられない50代に向けて、効率の良い「痩せ体質作り」をレクチャーします。優先的に鍛えるべきは、体幹〜下半身。運動が苦手な人にもおすすめの「スケーターランジ」をお試しください。

ボディラインがもっと整う！体幹強化&美姿勢が目指せるヨガの代表的ポーズ「ハイランジ」

ヨガの「ハイランジ」のポーズは、下半身の引き締めや体幹の強化に効果的と言われています。今回は「ハイランジ」の基本的なやり方と、よりボディメイクに効かせるアレンジバージョンを2つご紹介します。

運動嫌いな人こそやって！腸腰筋・背筋・腹斜筋に効かせて猫背解消〈ヨガのツイストランジ〉

デスクワークやスマホ利用などで猫背が気になっている…という方はいませんか？日々気をつけていても気づくと姿勢が猫背になってしまう。そんな方に向けて、今回はヨガのポーズをアレンジした猫背解消エクササイズをご紹介します。