【PMSや生理痛で気分が憂鬱…】ネガティブな気持ちの時にやりたい「ハッピーベイビーのポーズ」

PMSや生理痛、生理不順などが原因で、周期的に訪れる憂鬱・モヤモヤ……。たった30秒するだけで気持ちがスッキリする「ハッピーベイビーのポーズ」を紹介します。

更年期世代のモヤモヤ解消【気分がスッキリしない、やる気が出ない】 どこでも簡単「胸を開くポーズ」

蒸し暑い日が続き、体調がすぐれない人も多いと思います。同様に気持ちもふさぎがちで元気が出ない、という人もいるのでないでしょうか。そんな時に気持ちを前向きに高めてくれる「胸を開いて呼吸を整える」ヨガのポーズをご紹介します。

「春になると何だか気持ちが落ち着かない…」→心理師が教える、簡単で効果的な対処法とは？

就職や転職、進学や進級、引っ越し、気候の変化など、春は環境の変化が多く、気持ちが落ち着かないことが増える季節です。環境の変化は、どんなにポジティブな変化であれ私たちの身体はストレスに感じます。今回は、そんな環境の変化に試せる対処法をいくつか紹介します。

「心配なことが多くてなんとなく眠れない」そんな時に試してみて。深い眠りへと導く【入眠呼吸法】

ベッドに入ってからも考えが次から次へ浮かび、頭の中が落ち着かない…。そんな時は眠りたいのになかなか寝付けず、眠りに入っても浅くなりがちです。

「自分のため」が「相手のため」になる。心が疲れやすい人が今日から簡単にできる３つのセルフケア

忙しい毎日の中で、「なんだか心が疲れやすい」と感じることはありませんか？ アーユルヴェーダでは、心が疲れやすい状態はヴァータエネルギーの高まりと深く関係していると考えます。今回は、アーユルヴェーダの観点から、心が疲れやすい人が意識していきたいセルフケアについてお話ししていきます。