＜体が硬い人もOK＞座りっぱなしの下半身をゆるめて冷えやむくみを緩和する「リラックス前屈」

下半身の冷えやむくみに悩んでいませんか？ その原因のひとつが、長時間の座り姿勢による筋肉の硬直や血行不良です。そこで今回は、体が硬い人でも無理なくできる、壁を使った前屈をご紹介します。 縮んだ筋肉をゆるめて、冷えやむくみをスッキリ解消しましょう！

1時間のウォーキングに匹敵！ふくらはぎを鍛えて下半身むくみを解消。60歳からの「椅子ピラティス」

運動は面倒、歩くのは億劫…。その生活は脚力の低下を招き、あっと言う間に介護生活、なんてことも。運動嫌いの人におすすめしたいのが、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。家の中で脚の筋肉を簡単に鍛えられる方法を、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。

40代からのむくみ＆冷え対策！【片脚たった10回】下半身ぽかぽか&スッキリ内ももストレッチ

「最近足がむくみやすくなった」「冷えが気になる…」そんなお悩みはありませんか？40代以降になると血流やリンパの流れが滞りやすくなり、特に下半身のむくみや冷えが気になりがち。その原因の一つが内ももの硬さです。

ぽかぽか巡る体で「冷え・むくみ・疲労感にさようなら」元気とキレイの鍵！ふくらはぎ簡単30秒エクサ

長時間のデスクワークや立ち仕事で、足がパンパン！いつも足が冷たい・・・なんてことありませんか？巡りが悪くなった足をそのままにしておくのは危険かも？！「第二の心臓」とよばれるふくらはぎの簡単30秒ストレッチで、温かく巡る体作り！しませんか？

運動が苦手な人向き【もむだけでデトックス＆血液きれい】片足たった5分で不調を改善できる足もみ

肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすい、冷えやむくみ、更年期の症状、生理痛など、、日常で感じる不調は血液の汚れや老廃物が原因かもしれません。運動が苦手でも片足5分足をもむだけで、血液を綺麗にしながら不調の予防＆改善ができる足もみをご紹介します。