＜更年期世代の疲れや不調に＞年齢だけが理由ではない？座りっぱなしの人必見の不調解消1分ストレッチ

疲れやすさやちょっとした不調は年齢のせいにしがちですが、実は座り時間の長さも関係していることはご存知でしたか？座り時間からくる不調を解消するストレッチをご紹介します。

「自分のため」が「相手のため」になる。心が疲れやすい人が今日から簡単にできる３つのセルフケア

忙しい毎日の中で、「なんだか心が疲れやすい」と感じることはありませんか？ アーユルヴェーダでは、心が疲れやすい状態はヴァータエネルギーの高まりと深く関係していると考えます。今回は、アーユルヴェーダの観点から、心が疲れやすい人が意識していきたいセルフケアについてお話ししていきます。

【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」

気持ちがソワソワしたり、イライラしたりしているとき、呼吸が浅くなっていませんか？　そんな時は、ゆったりとした深い呼吸をして自律神経を整えましょう。こちらの記事では、ヨガの呼吸法の一つである「ハタ呼吸」をご紹介します。

【自律神経のスイッチングを回復】交感神経から副交感神経に切り替えて快眠へ「寝る前の疲労回復ヨガ」

寝る前にちょっとしたセルフケアをして体が整うと、精神的にも落ち着きを取り戻し、いつもよりぐっすり眠れるものです。すると、翌朝目覚めたときの疲労回復度が変わってきます。そこで今回は、快適な睡眠に導く「寝る前の疲労回復ヨガ」をヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。

押すだけで全身整う！「眠れない」「疲れが取れない」まとめて解決。自律神経の乱れを整えるツボとは

なかなか寝付けない、眠りが浅いといった睡眠の悩み。疲れが取れない、毎日ダルイといった体調の悩み。それらは、自律神経の乱れからくる不調かもしれません。自律神経を整えると、毎日が少し楽になるかもしれません。