寒い時こそ筋膜ケア「冷えもほてりもイライラも飛んでいく」寝たままできる全身筋膜セルフリリース

寒さで縮こまった体、ほぐしていますか？そのままにしておくと、冷えはもちろん、ほてり、イライラ、頭痛、肩こり、腰痛、疲労感、不眠 etc.さまざまな自律神経症状があらわれやすくなります。コタツで丸くなってため息つく前に！さっほぐしましょっ！寝たまま簡単！セルフでできる全身筋膜リリースをご紹介します！

【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」

気持ちがソワソワしたり、イライラしたりしているとき、呼吸が浅くなっていませんか？　そんな時は、ゆったりとした深い呼吸をして自律神経を整えましょう。こちらの記事では、ヨガの呼吸法の一つである「ハタ呼吸」をご紹介します。

【自律神経のスイッチングを回復】交感神経から副交感神経に切り替えて快眠へ「寝る前の疲労回復ヨガ」

寝る前にちょっとしたセルフケアをして体が整うと、精神的にも落ち着きを取り戻し、いつもよりぐっすり眠れるものです。すると、翌朝目覚めたときの疲労回復度が変わってきます。そこで今回は、快適な睡眠に導く「寝る前の疲労回復ヨガ」をヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。

【自律神経を整える】股関節まわりの柔軟性を上げて血流を良くするストレス緩和&リセットポーズ

毎日が慌ただしく過ぎていき、気づけばストレスに押しつぶされそうになっていませんか？そんなあなたにこそ試して欲しいのが「頑張らないヨガ」です。ヨガを行うことで自律神経を整え心と体のバランスを優しくリセットでき、癒しと安らぎを感じることができますよ。

【更年期女性の不眠に】体温を上げて自律神経をととのえる「寝付き」をよくする２つの体操

40代、50代に入って、「寝付きが悪くなった」「睡眠が浅い気がする…」など、睡眠の悩みが急に出てきたという女性も多いのではないでしょうか。更年期の代表的な症状の1つが睡眠に関する症状です。今回は、睡眠の悩みのなかでも代表的な「寝付き」を改善してくれる簡単な体操を2つ紹介します。