肩甲骨を動かして深層筋にアプローチ！【ガチガチ背中&肩こり改善】簡単スイミングエクササイズ

ガチガチの背中を放置すると姿勢が悪くなるだけでなく、肩こりなどの不調につながります。そこで今回は、背中の張りや肩こりを楽にしたい人必見！座ったまま平泳ぎするように腕を動かすだけ、隙間時間にどこでもできる簡単なエクササイズをご紹介します。

肩甲骨が硬い人は腰痛になりやすい？腰痛を予防＆改善する〈セルフ肩甲骨はがし〉

腰痛の原因は人により様々ですが、実は、肩甲骨の硬さから腰痛を引き起こすことがあります。日ごろから肩甲骨まわりの硬さが気になる、動きが悪いと感じている人必見！今回は、腰痛の予防・改善に効果的なセルフケアのご紹介です。体が安定する四つ這いの体勢で行う肩甲骨をはがすエクササイズです。

60代でもできる【羽が生えたように肩が楽になる】寝ながらタオル肩甲骨ほぐし

年齢を重ねるにつれて、肩が重だるい日が増え、腕の可動域も落ちてきた…なんてことはありませんか？60代以上の人でも安全に行えるタオルほぐしで、硬くなってしまった筋肉をほぐし、羽が生えたように軽い肩を取り戻しましょう。

肩こりの人は脇もガチガチ？固まった脇をさするだけ！肩こり解消セルフ前鋸筋ほぐし

つらい肩こりをなんとかしたい！と思っている人は多いと思いますが、肩が凝っている人の多くが脇も硬くなっていると言われています。そこで今回は肩甲骨と肋骨を繋ぐ脇の筋肉＝前鋸筋（ぜんきょきん）をほぐすエクササイズをご紹介します。座ったままどこでもできるので、つらい肩こりを楽にしたい方はぜひやってみましょう！

肩こり・背中の張りはガチガチになった肩甲骨が原因？寝たまま肘を抱えて回すだけ・簡単肩甲骨ほぐし

慢性的な肩こりや背中の張りに悩む人必見！今回は、寝たままできる簡単なセルフケアのご紹介です。ポイントは肩甲骨をしっかり動かして周辺の筋肉をほぐすことです。ベッドの上でもできるので、毎日の習慣にとりいれてみませんか？