寒い時こそ筋膜ケア「冷えもほてりもイライラも飛んでいく」寝たままできる全身筋膜セルフリリース

寒さで縮こまった体、ほぐしていますか？そのままにしておくと、冷えはもちろん、ほてり、イライラ、頭痛、肩こり、腰痛、疲労感、不眠 etc.さまざまな自律神経症状があらわれやすくなります。コタツで丸くなってため息つく前に！さっほぐしましょっ！寝たまま簡単！セルフでできる全身筋膜リリースをご紹介します！

現代人の生活でもっとも負担がかかっている【菱形筋を救え】肩こりと背中の張りを解消する簡単ほぐし

現代社会においてとりわけストレスのかかりやすい筋肉が「菱形筋」です。菱形筋は、デスクワークや長時間のスマホ操作などで、前傾姿勢を長時間維持することで緊張し、それが続くと慢性的な肩こりや背中の張りにつながります。今回はそんな菱形筋を手軽にほぐす簡単ストレッチをご紹介します。

【老け見えの原因は背中？！】巻き肩、肩こりを改善しながら、スリムな背中を叶える！「腕回しヨガ」

気がつくと肩が引き上がり、巻き肩になっていませんか？　巻き肩状態が続くと、背中に脂肪がつきやすくなり肩こりの原因にも。今日は、手軽にできる「腕回しヨガ」をご紹介。巻き肩、肩こりを正しながら、スリムな背中を目指しましょう！

肩甲骨が硬い人は腰痛になりやすい？腰痛を予防＆改善する〈セルフ肩甲骨はがし〉

腰痛の原因は人により様々ですが、実は、肩甲骨の硬さから腰痛を引き起こすことがあります。日ごろから肩甲骨まわりの硬さが気になる、動きが悪いと感じている人必見！今回は、腰痛の予防・改善に効果的なセルフケアのご紹介です。体が安定する四つ這いの体勢で行う肩甲骨をはがすエクササイズです。

「えっ、こんなに簡単！？」締まった美しい背中が手に入る＜肩甲骨の動かし方＞

ブラの上に乗るお肉が気になってきたけど何をしたらいいかわからない。トレーニングをしてもなかなか変化を感じない。そんな方は肩甲骨を動かしてみませんか？今回は、背中美人になれる方法をお伝えします！