【不安・イライラの原因は部屋？】整理整頓が心に効く3つの理由を精神科医が解説！

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

「いつも漠然とした不安感がある」「何となく常に緊張している」→臨床心理士が教える、原因と対処法

「いつも漠然とした不安感を抱いている」「何となく常に緊張している」とお困りではないですか？その不安感や緊張感の原因は心身の不調がもたらしているかもしれません。また、悪化すると「全般性不安障害」という疾患を引き起こすことも。今回は何となく不安感や緊張感があるときの原因や対処法について解説します。

死にそうなくらいの不安感に襲われる「パニック発作」とはどういうもの？臨床心理士が解説

突然「このまま死んでしまうのでは」という強い不安感に襲われたことはありませんか？「気が狂ってしまう！」と思うほどの恐怖を感じた人もいるかもしれません。これらは「パニック発作」と呼ばれます。今回はパニック発作の概要と対処法について解説します。

不安で眠れないときの対処法は？食事から睡眠環境の整え方まで【専門家にきく、快眠メソッド】

「なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れがとれた感じがしない」忙しい日々を送る中で、「眠り」に関して何かしら悩みを持っている人は少なくないのではないでしょうか。睡眠の専門家である、三橋美穂さんの著書『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』（かんき出版）では、良い睡眠をとるために、すぐに取り入れられる100のメソッドが紹介されています。本書に関連して、三橋さんにインタビューを行いました。後編では、食事や睡眠環境の整え方、不安で眠れないときの対処法などを伺っています。

【新生活に不安…】ストレスフルな時は胸が硬くなる！？リフレッシュできて呼吸も深まる「肋骨ケア」

３月になり、新生活の準備を始める方も多いのではないでしょうか。なぜか大人になると、まだ起きていない先のことを想像し、心配が押し寄せて不安になってしまうときがありますよね。そんな時は、身体のあるところが硬くなってしまうのです。思考もリフレッシュ！前向きになれる、胸を広げるヨガをやっていきましょう。