垂れたお尻を上向きにするには？大殿筋・中殿筋を鍛える２つのキックエクサ【初心者でもできる】

お尻が垂れたり横に広がったり、太腿とお尻の境目がぼやけたりするのは、年齢のせいだけではありません。普段の生活習慣や運動不足による筋力の衰えも原因の一つです。今回は、垂れたお尻を上向きにするために欠かせない大殿筋と中殿筋を鍛えるエクササイズのご紹介します。壁に手をついてできるので、初心者や筋力に自信のない人にもおすすめです！

片足で立つとぐらつく人→お尻が弱い？歩くのが楽になる＆垂れ尻改善！「中殿筋」を鍛える簡単エクサ

ヨガの木のポーズなど、片足立ちが苦手な人におすすめの簡単なエクササイズをご紹介！今回のターゲットはお尻の筋肉「中殿筋」です。床に手をついた姿勢で行うので、負荷をかけ過ぎず、しっかり効かせることができます。バランス力UPはもちろん美尻効果も期待できるので、バランスポーズが苦手な人、美尻を目指す人、ぜひチャレンジしてみませんか？

【お尻が横に広がる原因と改善策】もう歳のせいにしない！丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ２選

以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思っている人はいませんか？お尻が大きく見えるのは、お尻の横にある筋肉（中殿筋）をちゃんと使えていないためにお尻が横広がりになっていることが原因です。決して歳のせいだけではありません。だからあきらめないで！広がったお尻を寄せて引き上げる、美尻を取り戻す２つのエクササイズを紹介します。

みるみる憧れ桃尻に変わる！【たった1分】垂れ尻&ピーマン尻解消エクササイズ

お尻が垂れてきた…、なんだかお尻が広がってピーマン尻になってきた気がする…。そんなお悩みを抱えている方のために、今回はたった1分で憧れのプリっと桃尻を手に入れるためのエクササイズをご紹介します。

尻トレは間違えるとお尻の形が崩れる？効果的にお尻をプリっと引き上げるヒップアップエクサ

お尻をプリっと持ち上げるエクササイズは、負荷をかければよいと思っていませんか？お尻をぎゅーっと縮めてしまうと、逆に形が崩れてピーマン尻になってしまうかも（汗）。関節の向きや意識を変えるだけで、効果的にトレーニングできる方法があります！