座ったまま！小さな動きで驚くほど効く【肩こり・背中すっきり！菱形筋ストレッチ】

同じ姿勢が続くと、肩こりはどんどんツラくなってきますよね。今回は仕事中など、大きな動きができない場面でも使える、菱形筋ストレッチをご紹介します。肩こりだけでなく、背中の張りをとるのにも効果的なので、空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

【スマホやPCによるバキバキ背中対策】背中を丸めるだけ！肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし

スマートフォンやパソコンの操作、読書に集中していて、気づくと姿勢が崩れて背中がバキバキに痛い！そんな時は菱形筋ストレッチを試してみましょう。背中を丸めて伸ばすだけの簡単なストレッチをご紹介します。

「えっ、こんなに簡単！？」締まった美しい背中が手に入る＜肩甲骨の動かし方＞

ブラの上に乗るお肉が気になってきたけど何をしたらいいかわからない。トレーニングをしてもなかなか変化を感じない。そんな方は肩甲骨を動かしてみませんか？今回は、背中美人になれる方法をお伝えします！

【猫背改善の決定版】見落としがちな「背骨上部」の可動性UPで、みるみる美姿勢になれるヨガ

丸まった背中、内側に巻いた肩、いわゆるしつこい猫背を改善したいとお悩みの方へ。姿勢を良くしようと背骨動かしているつもりがどんどん腰や首が痛くなる・・そんな方も多いのではないでしょうか。本日はそんなお悩みを解決すべく、背骨の中でもとくに見落としがちな「背骨上部」の可動性を取り戻し、みるみる猫背が改善し、美姿勢になれるヨガの動きをご紹介します。

【長時間の仕事やスマホでバキバキ背中になってない？】背中のこりが軽くなる「セルフハグほぐし」

仕事やスマホの操作で長時間同じ体勢で過ごしていて背中がガチガチになってしまった、という経験をしたことがある人は多いと思います。今日はそんな背中のこりを緩ませる、「簡単背面ほぐし」をご紹介します。