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1時間のウォーキングに匹敵!60代でも若々しく動ける体に必要な体幹を復活させる「椅子ピラティス」
年齢を重ねて運動も外出も億劫になり、活動量が減ると筋肉量はみるみるうちに減少します。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめなので、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「椅子ピラティス」。ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生が、スムーズな日常動作の要となる体幹を強くする方法をレクチャーします。
40代50代でもできる!お腹痩せ、腰痛予防、体幹強化をまとめて叶える【5回だけのキツくない腹筋】
今回は、慢性的な腰痛、姿勢崩れが気になる人におすすめの「腹直筋トレーニング」をご紹介します。腹筋と聞くとキツいトレーニングをイメージする人もいると思いますが、このトレーニングは、キツすぎずじわじわ効かせることができるもの。運動が苦手な人こそお試しください。
【厚みのある背中を変える】猫背改善&体幹強化の四つん這い背中エクササイズ
「歳を重ねて背中に肉がつきやすくなった」「つい猫背になって、後ろ姿に若々しさがない」こんな背中のお悩みを感じていませんか?今日は猫背の姿勢を整え、背中を引き締める美背中エクササイズをご紹介します。春に向けてボディメイクを始めましょう!
メリットしかないバランスエクササイズ!お腹を引き上げ体幹強化!楽しみながらできる「不死鳥ポーズ」
実は体幹を使ったバランスのエクササイズを行うだけで、生活に多くのポジティブな変化が訪れます。難しい動きや激しい運動を必要とせず、日常生活に取り入れるだけでOKです。ここではその素晴らしい効果についてわかりやすく解説します。
【痩せの近道】翌日羽が生えたように身体が軽くなる!体幹&腸腰筋を同時に鍛えるエクササイズ
筋トレをした翌日、体が軽くなったように感じた経験はありませんか?運動してスッキリするだけでなく、筋トレで深部の筋肉にアプローチすると体を支える力がつき、姿勢やバランスの安定が良くなることでたくさんの嬉しい効果が期待できます。今回は体全体が軽やかになるエクササイズをご紹介します。
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴|管理栄養士が解説
「よく飲んでいたわ…」老化が加速してしまうNGな飲み物と、老化を防ぐ飲み物とは?
「今朝も飲んでたわ…」自律神経を乱してしまうNG飲み物とは<管理栄養士が解説>
【バナナ】そのまま食べたら損!痩せたい人がすべきバナナの食べ方とは?管理栄養士が解説
気づかない可能性も…初期症状で見られる〈糖尿病〉の意外なサインとは?医師が解説