鼠蹊部の詰まりをドバッと解消！巡りを良くして身体がぽかぽか温まる【トカゲのストレッチ】

長時間座り姿勢が続く人に、ぜひ試してほしいのがヨガのトカゲのポーズをアレンジした「トカゲのストレッチ」。運動をあまりしない人や柔軟性に不安のある人でも実践しやすい内容となっています。鼠蹊部が縮まった感じがしたり、身体がむくんで滞りを感じるという人は、ぜひ試してみてください。

脚のむくみ撃退・付け根を伸ばして歩き方がスムーズに！椅子を使った陰ヨガ「ドラゴンポーズ」やり方

歩く姿に気を配っていますか？　知らず知らずに老け込んでくるのが歩き姿。鼠蹊部が縮こまると後ろ姿が10歳老けると言われています。今回は、美しい歩き方のコツと、椅子を使って鼠径部を気持ちよく伸ばすヨガポーズをご紹介！脚のむくみもとれますよ。

【脚の付け根を伸ばすだけで下半身が変わる！】脚むくみ・冷え・重だるさ…その場でできる鼠蹊部伸ばし

デスクワークや長距離運転などによって、座っている姿勢が長時間続く人におすすめのストレッチをご紹介します。座っている姿勢で縮まりがちな鼠蹊部周辺の筋肉をストレッチすることで、下半身のさまざまな不調の改善に期待できます。

劇的変化！ただ触れてほぐすだけ【股関節の詰まりが取れる・股関節が柔らかくなる】ゆらゆらストレッチ

股関節の硬さは、体の悩みでも多い部分です。股関節の柔軟性が上がれば、下半身の血流が良くなり、むくみや冷えの改善にも効果があります。今回は体のある部分に注目し、股関節の柔軟性を高めていきましょう。

歩く・走る・しゃがむ…日常生活をスムーズに行うための【座ってできる股関節ストレッチ】

股関節は、日常生活で行うの動作に欠かせない関節です。股関節を支える筋肉が硬くなると、歩く・走るなど基本の動作に支障をきたしてしまう場合も。股関節を支える筋肉の一つ「臀筋群」にフォーカスしたストレッチをご紹介します。