ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る「肩甲骨はがし」

ギネス認定世界一の開脚女王が開発！1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。日々積み重ねていけば健康に美しく、継続することで心も前向きになり人生が上向きに。渡邉有優美さんの著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

たった30秒間ポーズするだけで〈首・肩・背中のこり〉が一気に軽くなる！お願いストレッチ

寒くなってきて、無意識に肩や首にぐっと力が入りますよね。この余計な力や緊張がこりへと繋がっています。首や肩のこりはそこだけをほぐせば楽になるわけではなく、脇の下から背中にかけて満遍なくストレッチすることで解消されていきます。30秒間ポーズするだけの内容なので、毎日やるのにもおすすめです。首＆肩のこりが溜まりやすい人は必見です。

【お腹と脇腹の引き締め】腹筋運動が苦手な人に最適！まず伸ばしてから締める！お腹のストレッチエクサ

お腹を引き締めたい人必見！ぽっこりお腹、たるんだ脇腹、浮き輪肉をまとめてスッキリさせるエクササイズをご紹介します。腹筋運動で効果が出ない人、そもそも苦手でできない人、そんなあなたでもOK！ポイントはしっかり伸ばしてから引き締めることです。ストレッチ効果のあるヨガポーズを取り入れて、たるみのない引き締まったお腹を目指しましょう。

気持ち良いだけじゃない【脇腹伸ばしのすごい効果】肩こり・姿勢改善／お腹引き締めが叶うやり方とは？

今回ご紹介する「「脇腹伸ばし」は、とても簡単で気持ちよく行えるストレッチですが、実は体にいい効果がたくさん。普段デスクワークが長く、身体が縮こまっていると感じる人には、特におすすめしたい内容です。

ちょっとキツイ…だからこそしっかり効く！全タイプのお腹痩せにプランク＋ツイストエクサ

誰でもきっと一度はトライしたことがあるプランク。今回は、ぽっこりお腹、脇腹のたるみ、腰回りの浮き輪肉など、全タイプのお腹痩せに効くプランクエクササイズのご紹介です。ちょっときつい…だからこそしっかり効く！肘をついたプランクにツイストの動きを入れたお腹痩せエクササイズです。