ちょっとキツイけど確実に効く！下腹部痩せ＆腰痛予防を叶える腸腰筋強化エクササイズ

どんなに頑張っても下腹部がなかなか引き締まらない…、腰痛に悩んでいる…という方は多いと思います。そこで今回は一つの動きでみるみる下腹部が引き締まり、腰痛予防にも繋がる一石二鳥な腸腰筋エクササイズをご紹介します。

50代でも〈お腹のくびれ〉は作れる！【膝立ちになって横に倒れるだけ】腹斜筋エクササイズ

体を引き締めたいけど、立ち姿勢でのエクササイズは頭がクラクラしてふらつきが不安だったり、足元がフラついてエクササイズに集中できないなどの心配がある方も多いはず。そこで今回は、そんな方でも簡単にできるくびれ作りエクササイズをご紹介します。

メリットしかないバランスエクササイズ！お腹を引き上げ体幹強化！楽しみながらできる「不死鳥ポーズ」

実は体幹を使ったバランスのエクササイズを行うだけで、生活に多くのポジティブな変化が訪れます。難しい動きや激しい運動を必要とせず、日常生活に取り入れるだけでOKです。ここではその素晴らしい効果についてわかりやすく解説します。

寝る前にたった10回！【40代以降におすすめ】お尻下垂を食い止めるエクササイズ

40代を超えてくるとお尻の肉が下がり、太ももとの境目がなんだかボヤけてきませんか？今回ご紹介するエクササイズでお尻の下垂を食い止めて、後ろ姿に自身を持ちましょう！

【冬になると太りやすい人必見】ちょっとハードだけど効果抜群！冬太り解消エクササイズ

日に日に日照時間が減り、寒い季節へのカウントダウンが始まってきましたね。夏の暑さが終わり、落ちていた食欲が戻ってきた方も多いのではないでしょうか。今回は「どうしても毎年冬になると太ってしまう」という方必見の冬太り対策エクササイズをご紹介します。