「肩が痛くて腕が上がらない…」体側・肩の外側を座ったままほぐして痛みを撃退！肩こり解消ストレッチ

朝起きた瞬間から肩がずしりと重い、そんな万年肩こりさんにおすすめのストレッチをヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。座ったまま隙間時間にできる簡単ストレッチを取り入れて、筋肉疲労と血行不良を改善。この機会に肩こりを引き起こす姿勢の乱れも見直して、つらい肩こりを改善しましょう。

【冬はこりの季節】肩や背中のこりを感じたらすぐやって！どこでもできる肩甲骨ほぐしエクササイズ

寒さが厳しくなると始まる肩や背中のこりや張り。普段からこりを感じている方はそのまま放置すると痛みを引き起こしてしまうことも。そこで今回は、どこでもできる肩甲骨ほぐしエクササイズをご紹介します。

【長時間画面を見続けてガチガチの肩と目をほぐす】肩こりさんが覚えたい〈万能ツボ〉2選

長時間PCやスマホの画面を見続けて肩がガチガチ、目はシバシバ、体にお疲れがたまっていませんか？PCやスマホの合間に、1～2分でもツボを押してリラックスしましょう。

たった1分胸をねじるだけ！しつこい肩コリがみるみる改善する横隔膜エクササイズ

寒い日々が続き、肩が無意識のうちに上がったまま固まっていたり、運動することが億劫になりやすいことから冬の時期は肩コリにお悩みの方が多いと思います。そこで今回は面倒くさがりさんでもラクにできて、驚くほど肩こりが改善するエクササイズをご紹介します。

内腿の筋肉を鍛えて【背筋まっすぐ】！骨盤を整えて腰痛や肩こりもケアする「内転筋ストレッチ」

骨盤は背骨を支える土台の役割を果たしています。背骨が歪むと体全体の歪みへと繋がり、姿勢不良や慢性的な肩こり、腰痛などさまざまな不調の原因となる可能性があります。今回ご紹介するのは、骨盤の歪みにアプローチして、土台から整えるための内転筋ストレッチ。骨盤を整える他にもいろいろなメリットも得られます。