内腿の筋肉を鍛えて【背筋まっすぐ】！骨盤を整えて腰痛や肩こりもケアする「内転筋ストレッチ」

【腹筋と背筋はバランスが大事】長座で両手を上げるだけ｜姿勢改善と体幹を強化する「杖のポーズ」

鏡を見たときに、「姿勢が悪いな」と感じている人。もしかすると腹筋と背筋のバランスが崩れているかもしれません。こちらの記事では、腹筋と背筋を同時に鍛えられるヨガポーズをご紹介します。

「良い姿勢＝背筋を伸ばして胸を張る」は間違い？！美姿勢を保つために使いたい筋肉を鍛える簡単トレ

姿勢を良くする時、背中を伸ばして胸を前に張り出すような意識を持っていませんか？それだと、良い姿勢を長時間キープするのは難しいかもしれません。その理由とは？

〈腰痛予防〉習慣として続けたい！腰椎・背筋・腹部に効かせる３つの腰痛予防エクササイズ

腰痛は日常生活の基本姿勢を意識することで予防することができます。何気なく立った時の姿勢、座り姿勢、テレビを見る時の姿勢…日頃の姿勢から見直していきましょう。

【骨盤のゆがみ対策ならこのヨガポーズ】１日１分でOK｜姿勢改善もかなう「トカゲのポーズ」

「腰骨の高さが左右で違う」「骨盤が前後に傾いているかも」と感じている人。それは骨盤周りの筋肉バランスが悪くなっているのかもしれません。そんな骨盤のゆがみをそのままにしおくと、さまざまな体の不調の原因になる場合があるので、改善していきましょう。

【骨盤引き締めの正しい方法】ただ締めるだけはNG！40代50代のための骨盤底筋を鍛えるエクサ

様々な体の不調改善に骨盤を締めることが大切、と聞いたことがある人は多いかもしれません。でも「ただ締めるだけ」では骨盤はすぐに開いてしまいます。今回は40代50代に向けた寝たままできる骨盤エクササイズをご紹介します。