「ラクラク背中リリース」バスタオル1枚で！背中の硬さをほぐしてぐっすり眠れる魔法のストレッチ

「なんだか背中が硬い…」「寝つきが悪い…」そんな悩みを抱えている40代・50代の女性は少なくありません。日々のストレスや長時間のスマホ・パソコン使用が、背中の筋肉を緊張させ、体だけでなく心にも影響を与えてしまいます。今回ご紹介するのは、たった1枚のバスタオルを使って行う、簡単な背中リリース法です！ このストレッチを夜寝る前に取り入れるだけで、硬くなった背中がじんわりほぐれ、驚くほどリラックスできるようになります。ぐっすり眠りたい夜や、1日の疲れを解消したいときにぴったりの方法です。

【体が硬い人のための股関節ほぐし】下半身のむくみや冷えにアプローチする「お手軽股関節ストレッチ」

股関節を動かしにくい、下半身のむくみや冷えが気になる、という人におすすめの股関節ストレッチのご紹介です。股関節を「広げる」のではなく「閉じる」動きなので、怪我や痛みのリスクを軽減することができます。身体が硬く、ストレッチに苦手意識のある人にもおすすめです！

腰が重い・痛い人必見！下半身の冷えを招く「硬いお尻」をふわふわに変える「簡単お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、今まで体が硬くて続かなかった！という方は必見です。 体が硬くても、簡単だから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・反り腰の原因は【股関節の硬さ】かも？不調を一気に撃退「股関節ほぐし」

腰が痛い、肩こりがひどい、お腹ぽっこり体型……そんなお悩みを感じている人は、「反り腰」になっているかもしれません。反り腰の原因となる、硬くなった股関節の前側の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ！メリットしかない【背骨ストレッチ】

「肩や背中が重だるくてなんだかスッキリしない」「マッサージでほぐしてもまたすぐに身体が凝ってしまう」今回はそんなお悩みのある方におすすめな背骨ストレッチをご紹介します！とても簡単な動きですが効果は絶大。癖になる気持ち良さで、凝り固まった身体をスッキリ整えることができます。朝、寝起きで縮こまった身体をほぐしたい時にも、寝る前に1日の疲れをスッキリリセットしたい時にもぜひ試してみてくださいね。