寝つき良くして睡眠の質も上げるには→呼吸がカギ！深い呼吸を促すための、寝る前のかんたん呼吸法

最近、寝つきはどうですか？ぐっすりと眠れていますか？睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないかもしれませんが、質の良い睡眠を得るために大切なことの一つが「呼吸」です。呼吸を整えることで、眠りの質を改善することができます。今回は、寝る前に簡単に取り入れられる呼吸法をご紹介します。

『良いストレス』と『悪いストレス』がある？ストレスと上手に付き合うためのシンプルヨガと呼吸法

現代人が日々感じるストレス。完全になくすことは不可能だとご存知でしたか？だからこそ大事なのは付き合い方を知ること。この記事では、ストレスを正しく理解し、生活に役立てるヒントをご紹介します。

機嫌よく生きるための呼吸法｜瞑想の準備段階として大切な【集中を繰り返す】ための練習

瞑想やマインドフルネスというと難しそうとか、自分とは遠いものと思っている方もまだまだいらっしゃるかもしれません。 身近なところで言えば、機嫌よく生きる、感情にふりまわされない、仕事の効率アップなど瞑想によってもたらされる影響はたくさんあります。運動が身体と心に良いように、瞑想も同じく心身の健やかさにつながるものです。 今日はどなたでもできる呼吸を使った練習法を紹介していきます。難しく考えずに、毎日ほんの数呼吸からでよいので、よりよく生きるヒントになればと思います。

「心配なことが多くてなんとなく眠れない」そんな時に試してみて。深い眠りへと導く【入眠呼吸法】

ベッドに入ってからも考えが次から次へ浮かび、頭の中が落ち着かない…。そんな時は眠りたいのになかなか寝付けず、眠りに入っても浅くなりがちです。