【解説】ストレスって何？ストレスを感じやすい人にオススメの〈10秒呼吸法〉

現代はストレスがたまりやすいといわれていますが、その「ストレス」とは、どのようなものでしょうか？人によって違うストレスについて、改めて正しく理解していきましょう。そしてストレスを感じた時に、たった10秒で心が落ち着く呼吸法もご紹介します。

『良いストレス』と『悪いストレス』がある？ストレスと上手に付き合うためのシンプルヨガと呼吸法

現代人が日々感じるストレス。完全になくすことは不可能だとご存知でしたか？だからこそ大事なのは付き合い方を知ること。この記事では、ストレスを正しく理解し、生活に役立てるヒントをご紹介します。

【更年期の不安解消】自律神経を整える呼吸！10秒で不安が消える「パワーブリージング」

女性ホルモンに大きな変動が起こる更年期。その影響で自律神経が乱れ、気持ちが不安定になりがちな時期でもあります。そこで知っておきたいのが、いつでもどこでもできる、気持ちを落ち着かせる呼吸法です。今回は、10秒もあれば簡単にできる「パワーブリージング」という方法を紹介します。

【お正月うつ対処法】新年なのにやる気が出ない…気分がシャキッとし心が安定する「8カウント呼吸法」

ビジネスマンとして多忙を極めていた頃、無理が重なりうつ病と診断された経験を持つ、40代ヨガ講師・吉本憲太郎さんによる連載。ヨガに出合い、本来の自分を取り戻した経験から、心の痛みに寄り添える吉本さんの視点で、働く世代の心が軽くなる物の見方、考え方をアドバイス。実体験をもとに効果を感じた、体から心にアプローチする「お悩み解消ワーク」も紹介します。

【呼吸が浅い人に教えたい改善法】呼吸がすーっと全身を巡るやさしいストレッチ

日々生きていくなかで欠かせないのが日常的に行う「呼吸」。ヨガの中でも「呼吸法」の実践を行いますが、座って呼吸に集中してみても上手く吸って／吐いてが出来なかったり、力みすぎて逆に呼吸が浅くなったり…今回は呼吸のしやすいカラダになるための簡単なストレッチを紹介します。