寒の入りを迎えます！心身浄化と風邪予防に七草がゆを｜せきねめぐみの、肩の力を抜くごはん

SNSで見かける、彩り豊かな食事の写真。見るからに栄養がありそうで、こんな食生活を送ってみたいと思う人は多いでしょう。でも「そんなに頑張れない…」という人も少なくないはずです。時間もない、料理が得意じゃない、不器用なあなたに伝えたい「頑張らないごはん」。意識すべきポイントは、とってもシンプルです。今日からできる「簡単な食養生」、教えてくれるのはマクロビオティックマイスターの関根愛さんです。

【胃腸の回復に！免疫力UP効果も】健康な新年には欠かせない「春の七草スズシロ大根の煮物」

こちらでは「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜たっぷり料理で連載しています。全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー。体型や健康のことが気になる方に、積極的に食べて欲しい旬の野菜料理を、オンライン料理＆ピアノ教室【ピアノスイーツジューンベリー京都】YOKOがご紹介。講師は獣医師、栄養学講師でもあり【カンタン！食べてきれい、健康になれる魔法のレシピ】をお伝えします。自身も3人子育てママでもあり、手軽さと栄養を重視！是非お試しください。

2月7日「旧七草」から始めるデトックス｜管理栄養士が教える朝食

立春も過ぎ、暦の上では春を迎えましたが、まだまだ冬の寒さは続きそうです。2月7日は旧暦での七草です。近年では1月7日に七草粥を食べますが、まだ立春を迎えていない冬に、春の七草でデトックスするのは、わたしたちの体と合っていません。 そこで、旧七草の朝食にこそおすすめしたいのが七草粥です。 活動の春に向けて本格的にデトックスをはじめ、代謝を高めていきましょう。

【お正月の食べ過ぎをリセット】ストレス・暴飲暴食による胃腸疲労を緩和する「バッタのポーズ」

年末年始は、いつも以上に食べて飲んで胃腸を酷使しがちです。疲れ気味の内臓を活性化して、重たくなった体をリセットする簡単ワークを、ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。余分なものをデトックスして軽やかに新年をスタートしましょう。

【年末年始の暴飲暴食対策に】白髪改善にも有効？！偏りがちな食事に加えたい「モリンガ」のすごい効能

師走は何かと忙しく、食事の内容も時間も偏りがち。栄養が偏ると腸内環境も乱れ、体調を崩す原因や肌トラブルにもつながります。市販の栄養補助食品ではなくできるだけナチュラルなものにこだわりたい…、そんな方におすすめの「モリンガ」。 実は白髪対策にも良いというスーパーフード。今回はそんなモリンガについて解説します。