菱形筋／Illustration by Misako Nakagawa
逆転のポーズが苦手な人へのアドバイス
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、苦手なポーズとの向き合い方について。
磯山さやかさんがトライ！「お尻が上がらない」ぽっちゃり女子向け・逆転ポーズのコツ
ぽっちゃり女子のあるあると言えば…仰向けになって腰を持ち上げるポーズをとる際「お尻が持ち上がらない」「お腹のお肉が邪魔する」。ぽっちゃり女子ならではの「動けないお悩み」を解決するコツを、人気ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。トライするのは、磯山さやかさん！
首のコリの原因を理解しよう｜ヨガ解剖学
常に首が凝っていてつらい…ヨガをどう役立てられるだろうか。
筋膜リリースがもたらす劇的な変化｜米・理学療法士が語る部位別筋膜リリースのやり方
アメリカでも注目を集めている筋膜リリース。「ほんの数分行うだけで劇的な変化が現れます」と話すのは、アメリカでヨガと解剖学をヨガティーチャートレーニングで教えている理学療法士のアリエル・フォスター氏だ。どんな変化が起こるのか、そしてそれはなぜなのか、筋膜リリースについて徹底解説。また、柔軟性など体の動かし方にも効果をもたらす筋膜リリースの具体的なメソッドを紹介する。
「良かれと思って塗ってたわ…」“体がサビる人”の朝のトースト習慣を管理栄養士が解説
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
〈猫背〉肩でも背中でもない…みんなが見落としている「ある部位」を変えるとみるみる姿勢が変わる話
「体にいいと思ってたのに…」腸内環境を悪化させる“意外な食べ物”3選【管理栄養士が解説】
「冷凍うどん」と「パスタ」、痩せたい人が選ぶべきはどっち？管理栄養士が徹底比較
