肩・背中のコリ解消に最適！正しい側屈ストレッチのやり方

肩や背中のコリを解消するためにストレッチをしている方も多いと思いますが、中でも体を横に倒しながら体を伸ばす「側屈」をやっている方もいるかもしれません。普段行っている「側屈」正しいやり方でやればさらに効果がアップしますので、今回はより効果的にストレッチするポイントをご紹介します。

睡眠の質を上げる！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ

1日の終わり、体も脳も疲れているのになかなか眠れない。寝ようとして体を横にしてもリラックスできない。このようなお悩みを感じていませんか。これは交感神経がオンになっていて、まだ体が眠る準備ができていない状態です。今日紹介するストレッチは背中のコリをゆるめることで、副交感神経が優位になり、眠るための導入をしてくれる内容です。深い呼吸をしながらのストレッチを寝る前に試してみませんか。

ガチガチの肩や背中がすーっとほぐれて快適！【座って3分半】自律神経も整うアンテナのポーズ

いそがしい毎日が続き、肩や背中のコリや張り、重だるさを感じてはいませんか？猫背姿勢が続くと、身体はきゅっと緊張した状態に。呼吸も浅く、リラックスできない時間が多くなってしまいます。そんな時におすすめしたいのが今回ご紹介するアンテナのポーズ。座ったまま簡単にできますので、心身のリフレッシュにぜひ取り入れてみて下さい。

繰り返す肩コリ・背中のコリとこわばりに効果抜群「ワシのポーズ」を座ったままで！アレンジもご紹介

もうひと頑張りしたいのに、「肩・背中がこってツラい」「集中力が途切れてしまった」…。そんなときにおすすめなのが、ヨガの「ワシのポーズ」。今回は、パソコンデスクの前でもできる“座って”おこなうバージョンを3つご紹介していきます！

【背中の硬さをとるストレッチ】伸ばすだけでストレスも痛みも解放！背中のコリが消える方法

仕事にプライベートに、日々忙しく過ごしているみなさん。疲れの蓄積を感じたり、ストレスを抱えやすくなってはいませんか？　背中の硬さをチェックしながらすっきりリフレッシュできる背中ほぐしを紹介していきます。