浮き輪肉をやっつけよう！【仰向け20回】年末年始にサイズアップしがちな腰まわり対策エクササイズ

年末年始に向けて飲食の機会が増える＆運動量が減ることが予想されている人は今から対策を練っておけばお正月太りを最小限に抑えられるかもしれません！今回は自宅で簡単にできる浮き輪肉エリアを狙ったエクササイズをご紹介します。

【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる！寝たままできる腸腰筋ストレッチ

いつも座りっぱなしの人、腰まわりの重だるさに悩む人におすすめ。腸腰筋ストレッチをご紹介します。このストレッチを行うと、腰痛の予防や解消だけでなく、血流を促すことができ、むくみや冷えの解消にも効果的。寝転がったまま簡単に実践できる内容となっています。

中臀筋を鍛えて後ろ姿スッキリ！腰まわりのもたつき解消エクササイズ｜40代以降の老け見え対策に！

加齢に伴う腰周りのたるみは、後ろ姿を老け見えさせてしまいます。今回ご紹介するエクササイズを取り入れて、たるみを引き締め、後ろ姿の若見えを叶えましょう！

座りっぱなしだった日に3分だけやろう【ガチガチな腰まわり】をぐーんと伸ばしてほぐすストレッチ

長時間座り続けた後に感じる腰の疲れや痛み、そのままにしていませんか？たった3分でできるストレッチで、固まった腰まわりを気持ちよく伸ばし、不快感をスッキリ解消しましょう。

【浮き輪肉撃退】お腹をねじるだけではもったいない！引き締め効果が倍増する内もも×脇下エクサ

腰まわりのお肉は、なかなか厄介ですよね。すっきりしたくびれが欲しい時に行う定番の運動といえば、ウエストをひねる動き。これ、とても良い運動ですが、実はそれだけではもったいないんです！連動する部位を一緒に使うことで、スッキリとしたウエストラインにもっとはやく近づけますよ。