【加齢による背面のたるみに効果抜群】美背中と美尻を同時につくる！ワンレッグアップポーズ

気付かぬうちに年齢が現れる背中のたるみやお尻の形の変化・・・。背中からお尻までを一気に若返らせる背面トレに1日10秒、チャレンジしてみませんか？

【デニムをすっと履けるようになる】ちょっとキツいけど効果抜群！美尻を叶えるエクササイズ

自分からなかなか見えない部位だからこそ太ってきたことに気づきにくいお尻まわり。年々お尻の形が下がってきていませんか？今回はそんな方におすすめの美尻を叶えるエクササイズをご紹介します。

寝たままほんの少し膝を浮かせるだけ！垂れたお尻を引き上げる簡単美尻エクサ

「最近お尻が垂れてきた。」とお悩みの方。歳のせいだから…とあきらめるのはまだ早い！お尻は、ちゃんと鍛えれば、丸みのある美しい形にすることができます。今回は、垂れたお尻を引き上げて丸みをつくるエクササイズのご紹介です。寝たままできて簡単！初心者の人もぜひチャレンジしてみませんか？

【40代50代最速美尻トレ】お尻と腿裏にアプローチ！境目くっきり美尻を作る「ウォールピラティス」

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使って行う「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

【40代50代からの美尻作り】ペタンコ尻が丸くなる！股関節内に潤いを与える「ストレッチ＆エクサ」

後ろ姿が何となく「老けて見える」大きな原因は、実はお尻にあります。今回は加齢と共に垂れやすいお尻、ペタンコになりやすいお尻を解消する簡単なのに効果抜群の美尻エクササイズをご紹介します。