【肩がゴリゴリ鳴る人は絶対やって】こりマックスな人におすすめの肩＆上腕ストレッチ

日頃、肩まわりの動きが小さい・あまり動かさないという人は、ツラい凝りを感じるだけでなく肩を動かすとゴリゴリ音が鳴りがちです。心当たりがある人は、今回ご紹介するストレッチを取り入れて筋肉の凝り固まりをほぐしていきましょう！

ガチガチお尻をゆるめて股関節を解放！下半身が劇的にスッキリするお尻ストレッチ

今回は長時間座っている姿勢が続く方にぜひ取り組んで欲しい、臀筋ストレッチをご紹介します！ガチガチに凝り固まったお尻を緩めてあげると、股関節の動きが楽になったり、むくみや冷えの解消に繋がったりとメリットが盛りだくさんです。お家で簡単に実践できる内容になりますので、ぜひ試してみてくださいね。

肩こりを根本から改善するには肩まわりの３つの筋肉をほぐすのが有効？肩甲骨まわりを一気にほぐす方法

パソコンや携帯を長くやっているわけではないのにいつの間にか起こる肩の凝り。マッサージに行きたいけどお金がない、時間がないという方いませんか。今回はマッサージに行かなくても自宅でできる肩こり解消に役立つ肩甲骨ほぐしをご紹介します。

肩がモコッ…盛り上がりの正体は？美しい肩のラインを手に入れる〈僧帽筋上部ストレッチ〉

薄着の季節になるとボディラインが気になりますが、特に目立つのは肩の盛り上がりではないでしょうか。そこで今回は、肩の盛り上がりの主な原因となる僧帽筋上部の筋肉の凝りをほぐしショルダーラインを美しくするストレッチをご紹介します。

現代人は要注意！【座ったままできる】バッキバキ背中をゆるゆる背中へ導くエクササイズ

ご自身の背中まわりがどれくらい凝っているか認識しているでしょうか？背中の凝りは意外に気づきづらく、ケアが行き届きづらい部分です。そこで今回は普段意識しづらい背中を緩めるエクササイズをご紹介します。